Как правильно дышать при беге, чтобы не уставать?



Олег Гончаренко


   Главное – не горячиться. Пока не научитесь дышать глубоко и ритмично, бегайте медленно, небольшими дистанциями, в 60–100 метров. После 8–10 таких тренировок увеличьте дистанцию и пробегайте ее с переменной скоростью – то очень быстро (метров 20–40), то снова замедленно.
   Каждый раз перед бегом "проветривайте легкие". Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Ваши легкие обогатятся кислородом, и бежать вам будет значительно легче. На дистанции старайтесь дышать свободно, не задерживайте дыхание, не учащайте. Увеличивайте скорость бега постепенно.